La perte progressive des facultés à réaliser les gestes du quotidien constitue l’une des raisons pour lesquelles les personnes âgées ont besoin d’assistance et ne doivent pas vivre seules. Bon nombre de seniors souhaitent continuer à rester parfaitement autonomes le plus longtemps possible. La pratique du Pilates peut les aider dans cette optique.
D’où vient le Pilates ?
Le Pilates, ou Contrology selon son créateur Joseph Pilates, est une technique élaborée par ce dernier pour se soigner lui-même. Il a ainsi mis au point une méthode et divers appareils destinés à l’aider à corriger ses problèmes de santé. La discipline est en fait un mélange de gymnastique, d’arts martiaux, de boxe et de yoga. Elle lui a permis de devenir un sportif accompli malgré ses mauvaises conditions physiques antérieures. Elle a été améliorée progressivement au fil des décennies et est désormais un moyen plébiscité par ceux qui souhaitent prendre soin de leur corps et de leur santé. Le Pilates consiste à pratiquer des exercices, à réaliser certains mouvements et à prendre diverses postures, mais également à respirer tout en gardant le contrôle sur les gestes effectués, l’inspiration et l’expiration.
Une manière de prendre soin de la santé physique et mentale
Le Pilates est en principe une discipline accessible à tout âge, tant qu’il n’existe pas de contre-indication à sa pratique. Avec tous les bienfaits qu’il apporte, il représente une alternative qui ne manque pas d’intérêts pour les personnes âgées. Il permet d’agir à la fois sur les muscles profonds, sur les articulations et le squelette. Il améliore ainsi la tonicité et la souplesse du corps entier pour une meilleure motricité et une mobilité accrue. Par ailleurs, l’apprentissage du contrôle facilite la coordination.
Le Pilates aide de ce fait à limiter les risques de blessure et de chute, mais aussi à éviter de faire de faux mouvements. Pour les seniors, cette discipline constitue un moyen de rester en bonne forme physique. Son action sur le mental est par ailleurs indéniable, il réduit le stress et l’anxiété et améliore le bien-être général.
Où faire du Pilates ?
Les cours de Contrology sont donnés en studio et dans certaines salles de sport qui sont déjà équipés de tout le matériel nécessaire. Il est toutefois également envisageable de faire des séances à domicile avec des professeurs particuliers. Des professionnels proposent aussi des formules originales comme la retraite Pilates à l’étranger ou dans une autre région. Ces offres permettent de joindre l’utile à l’agréable. Elles donnent la possibilité de faire des voyages et des découvertes tout en prenant soin de sa santé et de son bien-être.